最近，我周围的人都咳嗽得很厉害。早上送孩子上学时，不少家长捂住口鼻，抱怨喉咙太干，感觉不舒服。其实大自然已经为我们准备了保湿宝物，而且价格非常实惠。有句话说：“秋天吃白食，就不会生病”。白色食物对肺部最有营养。今天跟大家分享的三种饮食习惯都是我家里常备的。我每年这个时候都会为我的家人做这道菜，结果非常棒。不要低估这些“白色食物”，因为秋天可能会干燥并损害您的肺部。肺控制皮毛。只有肺部健康了，你的皮肤才会水润，面色才会红润。白色食物入肺，有助于抵御秋燥。更重要的是，这些食材不冷也不热，非常柔软，可以全家人一起消费。饮食调理代替药物治疗，安全、有效，更能满足你的味蕾。南瓜山药小米粥：养胃“黄金伴侣”。这粥看似普通，却是养胃润燥的“大师”。南瓜含有丰富的果胶，有保护胃粘膜的作用。山药健脾益气。小米是最有营养的。三者相结合，性质温和，无刺激性，特别适合老人、儿童和脾胃虚弱的人。煮粥小贴士 1.准备小米。将五谷洗净后，放入水中浸泡20分钟左右。这样煮出来的粥比较浓稠，米油也比较多。 2.切割材料。将南瓜去皮，切成小块。戴上手套处理山药，并以同样的方式切割它们。大小要一致，这样煮的时间就均匀。 3.将锅注满h 水。当锅里的水沸腾时，加入谷物。这是防止粥烧糊的一个小窍门。 4、控制火候。高火煮10分钟，然后加入南瓜和山药，转小火煮30分钟。期间要时不时搅拌一下，防止粘锅。 5. 作为最后的装饰，在关火前5分钟加入枸杞，让它在余热中浸泡。如果喜欢甜的，可以加一点冰糖。小贴士：煮道粥如果放置5分钟，表面就会形成一层“米油”，这是最有营养的部分。百合红枣雪梨汤。它是一种润肺化痰的“天然饮料”。这汤清甜又解渴。这对我来说是秋冬必备单品。百合宁心安神，梨生津润燥，红枣滋补益气。在干燥的午后喝一杯尤其能舒缓身心r 喉咙。制作要点 1、百合加工：将新鲜百合掰成小花瓣，用水浸泡10分钟。这将有助于消除一些苦味。 2.梨去皮，去核，切片。梨皮不要扔掉，也可以放在锅里煮，以增加对肺部的水合作用。 3、将梨块、梨皮、红枣分批放入锅中，加水煮20分钟。 4.加入百合，将梨去皮，加入新鲜百合和冰糖，再煮5分钟。百合不要煮太久。否则味道会变成粉红色。 5、最后加入枸杞，关火，撒上枸杞，盖上锅盖小火煮2分钟。提示：如果使用干百合，应预先浸泡2小时，以相应延长烹饪时间。萝卜陈皮水，消食化痰的“神饮”。虽然是简单的饮品，但却是一种智慧om 由我们的祖先传承下来。萝卜去积食，祛痰退热。陈皮理气健脾。油腻的饭后喝一杯饮料可以非常舒缓胃部。三个简单步骤： 1. 将萝卜切成方块。将萝卜洗净，不去皮，切成方块。萝卜皮营养丰富，不要浪费。 2.陈皮泡软。将橙皮放入温水中浸泡直至变软。用小刀刮掉内囊上的白色薄膜，可以减少苦味。 3、煮沸，放入萝卜、陈皮，加入适量水，用大火加热。沸腾后，将火调至小火，煮 15 分钟。 4.调味即可饮用。煮好后，滤去汤汁。一旦温度低于 60 度，如果需要，可以添加蜂蜜。提示：最好早晚喝温水，以帮助消化并防止咳嗽。这就是s的魅力补充。引人注目，虽然未必有什么好处，但却通过我们的日常饮食暗中改善了我们的身体素质。在这个干燥的季节，希望大家都能通过简单的饮食，吃得健康，变漂亮。如果你有什么好的保湿食谱，欢迎在评论区分享。如果您觉得有用，别忘了点赞和关注哦。下一期再见！本文由Ee Shoku Kenkyukai原创，传承食疗智慧，分享美食自制日子。欢迎接送和接送！ 特别提示：以上内容（包括图片、视频，如有）由自有媒体平台“网易账号”用户上传发布。本平台仅提供信息存储服务。 注：以上内容（包括图片和视频，如有）由网易号用户上传发布，网易号是一个仅提供信息存储服务的社交媒体平台。